¿Tiene el hierro bajo?

La razón más común de no ser elegible de donar la sangre es tener un nivel bajo de hierro (hemoglobina). Aquí ofrecemos consejos sencillos para mejorar su nivel de hierro.

El hierro es un mineral importante que nuestro cuerpo usa para producir nuevas células de sangre. También ayuda la sangre llevar oxÍgeno.

Un técnico analiza su nivel de hierro antes de donar. Hay que llegar a nivel aceptable, o no puede donar en este momento.

Su nivel de hierro generalmente puede ser mejorado con un aumento de alimentos con alto nivel de hierro en la dieta. Antes de su próxima donación, puede ayudar su cuerpo aumentar el hierro si añade más comida enriquecida en hierro.

Para algunas personas, el cambio de dieta no es suficiente. Si desea, puede hablar con su doctor sobre suplementos de hierro u otras opciones.

Se provee esta información como un recurso solamente y no es substituto por aviso médico.

Alimentos enriquecidos con hierro

  • Huevos, carne de res, pavo, pollo, almejas, y pescado (perca de mar,  atún, salmón, egelfino, halibut)
  • Alimentos enriquecidos con hierro como los cereales de desayuno o Malt-O-Meal®
  • Vegetales como brócoli,  vegetales frondosos y verdes (espinaca), y papas horneadas
  • Frijoles, arverjas, garbanzos y lentejas
  • Nueces y semillas de calabazo o sésamo
  • Granos enriquecidos como arroz moreno, harina de avena, crema de trigo
  • Frutas secas (ciruelas, dátiles, albaricoques, uvas pasas, higos)

Alimentos que pueden ayudar

La vitamina C mejora la absorción de hierro, y se debe consumir con los alimentos enriquecidos con hierro.

  • Naranjas/jugo de naranja, mandarinas, papayas, fresas, y toronjas
  • Pimientos verdes y rojos
  • La vitamina C

Alimentos que impiden

Otros alimentos reducen la absorción de hierro. Evita el consumo de estos alimenos al mismo tiempo de su comida enriquecida con hierro. Puede comerlos dos horas antes o después para que no inhiban la absorción de hierro.

  • Té negro o verde
  • Productos de soya
  • Café, cacao y otras bebidas con cafeína

Donación de hierro y sangre

La mayoría del hierro en el cuerpo se encuentra en la hemoglobina que es parte de los glóbulos rojos. Los donantes de sangre entera pierden entre 200-250 miligramos de hierro en una donación típica. La caída temporal en hierro puede ser sin efecto ninguno, pero el cuerpo necesita reemplazar los glóbulos rojos. Los donantes pueden mejorar sus niveles de hierro por medio de una dieta de comida enriquecida con hierro, o por medio de un suplemento de hierro con un mínimo de 18 miligramos de hierro por un mínimo de 60 días después de la donación. Para más información sobre el hierro, consulte con un médico.